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下载和注册QQ号的步骤如下。
下载QQ：
1、打开手机上的应用商店（如苹果手机的App Store或安卓手机的华为应用市场等）。
2、在搜索框中输入“QQ”并搜索。
3、选择官方版本的QQ进行下载。
注册QQ号：
1、下载完成后，打开QQ应用，选择页面中的“新用户”或“立即注册”选项。
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2、输入手机号码，并接收验证码。
3、设置一个密码，并确认注册，也可以跟随提示添加自己的昵称和头像等信息。
注册过程中可能需要满足一些条件，例如接收短信验证码的手机号必须是没有注册过QQ号的，如果在注册过程中遇到任何问题，建议查看官方指南或联系客服获取帮助。